Verantwortung zurückgeben – Grenzen setzen & Selbstverantwortung stärken | Band 5

Beschreibung

Manchmal tragen wir mehr, als tatsächlich zu uns gehört.

Die Sorgen anderer.
Ihre Gefühle.
Ihre Erwartungen.
Ihre Konflikte.
Oder die Verantwortung dafür, dass es allen gut geht.

„Verantwortung zurückgeben“ lädt dich dazu ein, genauer hinzusehen: Was gehört wirklich zu dir – und was hast du möglicherweise übernommen?

Dabei geht es nicht darum, Verantwortung abzulehnen. Es geht darum, zwischen Mitgefühl und Zuständigkeit zu unterscheiden und bewusster zu entscheiden, welche Verantwortung du tragen möchtest.

Was ist dieses Produkt?

Dieses 22-seitige Transformationsjournal ist Band 5 der Reihe „Ein Leben ohne Zustimmung – Die Transformationsreise“.

Im Mittelpunkt stehen übernommene Verantwortung, Schuldgefühle, die Gefühle und Erwartungen anderer, persönliche Bedürfnisse, Grenzsetzung und Selbstverantwortung.

Das Journal unterstützt dich dabei, deine Verantwortungsbereiche zu sortieren und bewusster zwischen eigenen Aufgaben und den Aufgaben anderer Menschen zu unterscheiden.

Was erwartet dich?

Du beschäftigst dich unter anderem damit:

– ob du mehr Verantwortung trägst, als dir gehört
– wofür du dich aktuell verantwortlich fühlst
– welche Verantwortung tatsächlich zu dir gehört
– welche Verantwortung nicht zu dir gehört
– wo du Mitgefühl mit Verantwortung verwechselst
– wann und warum du dich schuldig fühlst
– ob hinter Schuldgefühlen möglicherweise eine gesetzte Grenze steht
– ob du Verantwortung für die Gefühle anderer übernimmst
– welche Erwartungen anderer du regelmäßig spürst
– ob du diesen Erwartungen wirklich entsprechen möchtest
– was zu dir gehört und was nicht
– was leichter werden könnte, wenn du fremde Verantwortung loslässt
– welche Ängste beim Loslassen auftauchen
– wer du bist, wenn fremde Lasten wegfallen
– was du selbst brauchst und dir wünschst
– welche eigenen Bedürfnisse du regelmäßig zurückstellst
– wie du Selbstverantwortung bewusster leben möchtest
– welche Grenzen du künftig setzen möchtest
– wozu du bewusst Ja sagen möchtest
– welche Verantwortung du zurückgeben und welche du selbst übernehmen möchtest

Was ist enthalten?

Das 22-seitige Journal enthält unter anderem:

– persönliche Startseite
– Einführung in das Thema Verantwortung
– Selbstcheck „Trage ich mehr als mir gehört?“
– Verantwortungs-Inventar für verschiedene Lebensbereiche
– Übung „Was gehört tatsächlich zu mir?“
– Reflexion „Mitgefühl oder Verantwortung?“
– Übung zu übernommener Schuld
– Reflexion über die Gefühle anderer
– Reflexion über Erwartungen anderer
– Übung „Das Innere sortieren“
– Reflexion „Wenn ich loslasse“
– Reflexionsseite „Was bleibt dann übrig?“
– Übung zu den eigenen Bedürfnissen
– „Mein Recht auf Selbstverantwortung“
– Übung zur persönlichen Grenzsetzung
– „Das Ja zu mir selbst“
– Brief an mich selbst
– Seite „Meine größte Erkenntnis“
– Integrationsübung
– Abschlussreflexion
– Vorschau auf Band 6 „Hinter der Maske“

Für wen ist das Produkt geeignet?

Das Journal eignet sich für Erwachsene, die sich häufig für andere verantwortlich fühlen, Schwierigkeiten beim Abgrenzen haben oder eigene Bedürfnisse regelmäßig hinter die Bedürfnisse anderer stellen.

Es richtet sich besonders an Menschen, die sich fragen:

Welche Verantwortung gehört wirklich zu mir?

Warum fühle ich mich schuldig, wenn ich Grenzen setze?

Bin ich für die Gefühle anderer verantwortlich?

Welche Erwartungen erfülle ich, obwohl ich es eigentlich nicht möchte?

Und was verändert sich, wenn ich Verantwortung bewusster auswähle?

So kann das Material verwendet werden

Bearbeite das Journal in deinem eigenen Tempo.

Nutze die Selbstchecks, Tabellen, Reflexionsfragen und Schreibflächen, um unterschiedliche Lebensbereiche zu betrachten und zwischen eigener und fremder Verantwortung zu unterscheiden.

Das PDF kann ausgedruckt und direkt handschriftlich bearbeitet werden.

Digitaler Produkthinweis

Du erhältst ein digitales PDF zum Ausdrucken.

Es wird kein physisches Produkt versendet.

Hinweis

Dieses Journal dient der persönlichen Selbstreflexion und ersetzt keine Psychotherapie, psychologische oder medizinische Diagnose oder professionelle Beratung.